11月29日，在精细严格的疫情防控下，2020上海国际马拉松赛在上海外滩金牛广场鸣枪起跑，9000名选手和路跑爱好者分批出发。宝山区路跑协会有40多名跑者有幸获得参赛资格，让我们一起看看他们的感悟吧！

张卫东：年年上马，今又上马。这是我第70次的全程马拉松，也是第13次参加上马，我的上马最好成绩是308（3小时8分2秒，2014年），个人最好成绩PB（3小时4分17秒，2018年绍兴马拉松）。7031，这是我今年的上马参赛号，我担任朋友的“兔子”，目标是315-318（跑进女子国家一级成绩），赛前给我们小团队制订的目标就是按配速4:40（完赛成绩预计3:16:55），最终净成绩3:16:58，仅比计划慢了3秒。可以说是极其完美地完成任务，感谢上马！这次上马也再次证明要想跑好全马，匀速很重要。316并不是我上马的最好成绩，但是通过我的陪跑，帮助朋友达成他们的最好成绩。

跑马心得：独乐乐不如众乐乐；能陪伴朋友取得PB比自己PB还要开心，更有成就感。正所谓：送人玫瑰，手留余香。我们在帮助别人的同时，其实自身也得到了很大的提升，是最大的受益者。

张国清：十年前，那时我三十出头，但体检指标多项报警，为健康开启了我的跑步之旅。2012年加入宝山路跑协会后，和小伙伴们一起首次参加了上海马拉松赛。今年上马二十五岁生日，也是我与上马结缘的第九个年头。每年上马，于我就似赴一次盛宴，又似参加一次年终大考。从年初开始备战年末的上马，似乎全年的训练计划都是为你编排，每次PB的机会都要留给上马赛道。2020年疫情的原因，上马规模缩小，先是担心是否能中签，中签后又担心是否能如期举办。最终我成为了幸运儿，连续第九年踏上了上马赛道，再次亲身体验了上马的精彩。快乐奔跑，一路有你，最爱是上马。

方宇舟：这是我第10次参加上海马拉松赛事，今年通过上马APP报名获得了参赛资格，完赛成绩为3小时56分钟，比去年上马慢了一分钟。2011年第一次参加上海马拉松的五公里健康跑，2012年参加了上海马拉松的半程比赛，2013年之后参加的上海马拉松比赛都是全程组。通过马拉松比赛，让我体会到了不到终点永不言弃的感觉。

刘烨：我爱上海，我爱上马。今年已经是我第三个上马了。

从2016年开始跑步，3公里、5公里、10公里，越跑越远。直到2017年找到了组织，我在宝山路跑协会的微信群里，看着大神们的跑步推文，慢慢参加约跑，越跑越远。17年我首次开始尝试我的上马之旅，可惜没有中签。18年我继续努力，冒着大雨完成了我首个上马5:09。2019年幸运继续降临，我又中签，不是精英选手的跑友们都十分羡慕我的中签体质。今年上马25周年，也是我第三次参加上马，因为疫情上马一周内核酸检测，每天测温，东浩兰生的短信温馨提醒 ，都让我觉得上马很安全，跑的很安心。今年的三枪起跑也很新颖，而且每一枪都有配速员。我分在了E区，最后一个区域让我这个普通跑者很担心会不会被关门，起跑就比其他人晚十几分钟。第三枪出发，前面有D区压着慢慢跑开后就一路狂奔，当看到第二枪4:30的配速员，我终于放下心来。因为缺乏长距离训练，后程掉速严重。上马的赛场对于普通跑者的我，既有超越别人的精彩，又有被别人超越的无奈;既有奔跑途中咬紧牙关的坚持，又有到达终点时酣畅淋漓的兴奋。终于时间定格5:02，成功了个人的PB。我爱上马，明年再战，争取破五！ 

诸继红：这是我参加的第六次上海马拉松，作为13万分之一的幸运儿中签得到了上马名单，由于前期两个月，各种原因，没有跑步训练，参赛当天没有一点儿底气，开跑也是受到现场的欢腾气氛，前28公里跑的太快了，造成了后面的崩溃，14公里腿抽筋等，各种不舒服，只能走走跑跑，最后的上坡路简直是虐爆了，到终点前面对镜头还是以微笑来掩饰自己，成绩4小时36分钟10秒，没有通过训练竟然也能跑到这个成绩，也是一种安慰，不过毕竟马拉松是极限运动，还是要敬畏的，没有平时的跑量，没有科学的训练，不能冒太大的风险，我们跑马拉松，是为了健康更是为了跑的更远更久 。 

邱菊：由于疫情和孩子升学停了半年的跑步训练后，慢慢恢复了跑步，国内的马拉松赛事也恢复路线。原本就打算半马玩玩，家门口的25周年的上马赛事名额也只有9000个，抱着试一试的想法报名，意外的是中签了。这是开始跑步5年以来，第4次参加上海马拉松，简直是太幸运了！魂牵梦系的上马，去年经历了酷热之后，今年又迎来了降温，虽然身体状态不佳，还是pb13分钟，离我的破4目标还差一步之遥！明年继续再来！

上海安静的早晨真美，每个路跑的人都会体会！

吴赟：上马第25年也是我的第四年上马，刚评为国际白金赛事，也是国内唯一，很幸运成为9000分之一的幸运儿。由于前期受伤一直没能好好的训练，也料到过程会很痛苦，最终以4:59:37艰难完赛，未能超过历史最好成绩4:30:00。

朱汉富：这是我第8次参加上海马拉松，作为精英跑者大多数时候我都是直通上马的，不用担心抽签！我今年的上马成绩是3:07:12，这也是我的最好成绩！从13年跑马至今，我至少跑了50个以上的全程马拉松！加上半程马拉松、越野赛、超马，我跑过不下100场比赛了，但是我依然最爱上马！