居家生活讲安全
不在阳台、飘窗或屋顶露台追逐嬉闹，避免攀爬护栏、翻越窗台等危险行为。妥善收纳训练器械、刀具、药品等物品，训练器材需按规范存放，避免随意摆放引发磕碰伤害；不私拉乱接电线，不触碰插座、开关等电器装置，谨慎使用取暖设备，远离衣物、纸张等易燃可燃物，谨防火灾与烫伤。外出走亲访友时，务必锁好门窗，贵重物品及训练相关贵重装备妥善保管。
交通法规必遵守
未满12周岁不在道路上骑行自行车，未满16周岁不骑行电动自行车，骑行或乘坐电动自行车时必须规范佩戴安全头盔。步行、骑行途中不看手机、不听音乐、不与同伴嬉闹，专注路况。不搭乘超载、无营运资质的“黑车”“三轮车”，优先选择正规公交车、出租车或私家车出行。乘坐机动车时，全员规范系好安全带，未满12周岁不乘坐副驾驶位。春节出行人流量大，遵守交通信号灯，过马路走人行横道，不横穿马路、不闯红灯。
消防安全记心间
不玩火、不携带火种，不在家中或户外燃放烟花爆竹（严格遵守上海禁放规定）。不私自摆弄燃气设备，使用燃气热水器、灶具时保持通风，用完后及时关闭阀门。不将多个大功率电器接在同一插线板上，不用湿手触摸电器插头、插座。熟悉家庭及住宿场所的逃生通道，发现火情立即撤离至安全区域，及时拨打119报警，并告知家长或相关成年人。
食品安全严把关
春节聚餐频繁，不购买“三无”食品、过期食品及来源不明的食材，不食用野生菌、不明野菜等可能引发中毒的食物。生熟食物分开存放和加工，饭前便后、接触食材前后务必洗手，养成良好卫生习惯。合理搭配膳食，兼顾训练后营养补充与节日饮食均衡，不暴饮暴食，避免因饮食不当引发肠胃疾病，影响节后训练状态。
疾病风险要防范
密切关注流感、诺如病毒等冬季常见传染病动态，坚持勤洗手、常通风、科学佩戴口罩、保持社交距离等良好卫生习惯。保持规律作息，保证充足睡眠，避免因熬夜、作息紊乱影响免疫力；合理安排训练计划，适度开展居家体能训练，避免过度训练或长期停滞，维持身体状态。尽量减少前往人群密集、空气不流通的公共场所，必要时做好防护措施。
自我防护要强化
自觉遵守未成年人保护相关规定，不进入营业性歌舞娱乐场所、互联网上网服务场所、酒吧等不适宜未成年人进入的场所。倡导与家人一同前往博物馆、科技馆、运动场馆等场所开展有益活动，或参与家庭健身、亲子训练等健康互动。外出参加亲友聚会、文体活动时，不单独离开集体，不与陌生人过多接触，遇到可疑情况及时向家长或身边成年人求助。
规范上网防风险
严格控制上网时间，不沉溺网络游戏、短视频，合理分配时间用于休息、训练与学习。增强网络安全意识，不点击不明链接，不下载未知来源的软件，防范网络诈骗。规范网络言行，不发表侮辱、欺凌他人的言论，不参与网络谣言传播，维护体校学子良好形象。保护个人信息，不向陌生人透露家庭住址、父母联系方式、训练相关隐私等，不随意添加陌生网友，不单独约见网友。如遇网络诈骗、校园贷等可疑情况，第一时间与家长、教练或老师确认。
危险区域要远离
不擅自进入轨道区间、在建工地、高压电线附近、变电站、危化品仓库等危险区域，不翻越围栏、隔离设施。冬季部分水域可能结冰，严禁前往结冰湖面、河面、池塘等水域玩耍，不捡拾掉入水域的物品；若发现他人落水，切勿盲目施救，应立即大声呼救，寻求成人帮助，或利用救生圈、绳索、竹竿等器材远距离救援。
公共秩序严遵守
乘坐公共交通、进入商场、影院、景区等人员密集场所时，遵守秩序，不拥挤、不嬉闹。乘自动扶梯时抓紧扶手，留意脚下安全；进入场所后先熟悉安全出口和逃生通道位置。遇到突发事件保持镇定，听从工作人员指挥，沿安全通道有序撤离，不慌乱、不逆行、不推搡。参与庙会、灯会等节日活动时，紧跟家长或同伴，避免走散。
爆竹燃放守法规
严格遵守上海市烟花爆竹安全管理规定，不在外环线以内及外环线以外的禁放区域燃放烟花爆竹，不购买、储存烟花爆竹。确需在允许燃放区域燃放的，需在家长陪同下，选择正规渠道购买合格产品，按说明规范燃放，远离人群、建筑物、易燃易爆物品及训练场地设施。
出行防护做到位
春节外出旅游或探亲时，选择正规旅行社，签订旅游合同并购买旅游保险。提前了解目的地天气、路况及安全形势，做好防寒、防滑准备，携带必要的保暖衣物和常用药品。住宿宾馆后，及时查看逃生通道图，熟悉疏散路线。游玩时遵守景区规定，不进入未开发区域，不攀爬危险山体、岩石，避免开展超出自身能力的探险活动；参与滑雪、登山等运动类项目时，做好防护措施，听从专业教练指导。
情绪管理要学会
合理安排假期生活，平衡休息、娱乐与训练，制定科学的居家训练计划，避免过度松懈影响体能状态。遇到学习压力、人际矛盾或情绪低落时，主动与家长、教练或老师沟通倾诉，也可拨打全国心理援助热线12356、上海市心理热线962525、上海青少年服务热线12355寻求专业帮助。保持积极乐观的心态，利用假期培养兴趣爱好，通过运动、阅读、与家人交流等方式丰富精神世界，以良好状态迎接新学期训练与学习。
上海市体育运动学校祝愿全体同学度过一个平安、愉快的假期！
供稿：上海市体育运动学校